الراية البيضاء
اااااااااااااااهلا بك في منتدى الراية البيالالراية البيضاء منتدى شبابي وشامل فاهلا وسهلا بك
الراية البيضاء
اااااااااااااااهلا بك في منتدى الراية البيالالراية البيضاء منتدى شبابي وشامل فاهلا وسهلا بك
الراية البيضاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الراية البيضاء

منتدى شبابــى
 
الرئيسيةالراية البيضاءأحدث الصورالتسجيلدخول
يسعدنا ان نتقدم لجميع الاعضاء بالشكر لمساهمتهم فلا هذا المنتدى ونود القول ان اولوية الاشراف لمن يسجل اولا ونسعد بمشاركاتكم ومواضيعكموكل من يجد فى نفسه صفات المشرف الحقيقى فلا يتردد بالتسجيلنتمنى ان تكونوا عند حسن الظن
التسجيل - انقر على ايقونة التسجبل -بعد ذلك سيظهر لك خانات فارغة والمطلوب هو تعبئة تلك الخانات وهى الاسم الايميل وكلمة السر وبعد ذلك اضغط موافق ثم ياتى لك طلب تاكيد كلمة السر ومن ثم اضغط على موافق ولتفعيل وتنشيط العضوية ستتلقى من الادارة رسالة ستجدها في رسائل الايميل ما عليك سوى ان تضغط على رابط التنشيط فقط وبذلك تكون قد سجبت بكل سهولة ويسر ويحق لك المشاركة وكتابة الردود واضافة مواضيع جديدة

 

 نصائح لرفعى الاتقال ..؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكنج
Admin



عدد المساهمات : 32
نقاط : 91
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
العمر : 32
الموقع : فلسطين

نصائح لرفعى الاتقال ..؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لرفعى الاتقال ..؟؟   نصائح لرفعى الاتقال ..؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 05, 2009 7:27 am

العضلات إلا أن رفع الأثقال يتطلب الحذر منعاً للإصابات.
وفيما يلي نصائح تقدمها الأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة لمن يريد البدء في تمارين رفع الأثقال:
• إيجاد مدرب جيد لتعليم التمرينات الصحيحة.
• تحديد أهداف واقعية لما تريد الوصول إليه.
• عدم ممارسة رفع الأثقال قبل بلوغ سن الخامسة عشرة.
• الإحماء قبل التمرين والانتظار لتهدأ بعد التمرين.
منــــــقوووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahel9.yoo7.com
 
نصائح لرفعى الاتقال ..؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لعلاج النحافة ..وادعوووولى ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الراية البيضاء :: الفئة الأولى :: قسم الرياضة-
انتقل الى: